Jak zmniejszyć bóle i dolegliwości podczas jazdy na trenażerze.

Nie dla każdego jazda na trenażerze jest komfortowa. Szczególnie gdy w gre zaczynają wchodzić długie treningi czy też zimowe budowanie bazy i długie treningi w pierwszej czy drugiej strefie. Jak zmniejszyć bóle i dolegliwości podczas jazdy na trenażerze. Czy Rocker Plate może pomóc i przynieść ulgę, czy Rocker Plate przynosi ulgę tkankom miękkim i  czy zmienia nacisk kości kulszowych na siodełko? 

 

Na to pytanie starał się odpowiedzieć Chad McNeese w swoim teście

Cały materiał z testu który posłużył mi jako źródło do tego artykułu znajduje się na YouTube

 

 

Do przeprowadzenia testu użyty został system Trek Precision Fit z funkcją mapowania nacisku na siodełko.

 

Nacisk na siodełko jest mierzony i zapisywany na żywo z interwałem 1s - dzięki temu możemy zapisywać zmiany na bieżąco.

 

Testowane ustawienia Rocker Plate:

 

Rigid - to sztywny Rocker - z podłożonymi drewnianymi kołkami aby całkowicie wyelminować ruch

Stiff - 4 pianki plus piłki

Medium - Rocker z 2 piankami + piłki z powietrzem

Light - Rocker bez pianek - same piłki

 

Każdy test wykonany trzykrotnie aby uniknąć błędu pomiaru i sprawdzić jego powtarzalność

 

Pierwszy ważny wniosek - w sztywnym ustawieniu (RIGID) nacisk przemieszcza się w linii prostej od prawej do lewej kości kulszowej. 

 

Natomiast w każdym innym nacisk przemieszczał się bardziej płynnie przez środek siodełka ruchem parabolicznym. To znaczy że było zdecydowanie więcej balansu na rowerze a nie tylko przeskakiwanie z nogi na nogę. Czyli doszedł nam ruch roweru i balans.

 

Drugim niezaprzeczalnym wnioskiem jest że samo przejście z ustawienia sztywnego do twardego znacząco zmniejsza nacisk i maksymalne odczyty jakie występowały.

 

Zmienia lokalizację nacisku oraz jego siłę!

 

Tutaj graficznie zestawienie dwóch pomiarów (RIGID oraz STIFF)

 

 

 

Poniżej tabelki z porównaniem zmierzonych wartości i zestawienie każdego ruchomego ustawienia ze sztywnym Rocker Plate

 

RIGID vs STIFF

 

 

RIGID vs MEDIUM

 

RIGID vs LIGHT

 

 

Zestawiając te wyniki widać że każde ruchome ustawienie ma zdecydowanie mniejszy nacisk kości kulszowych na siodełko niż ustawienie sztywne. 

Pomiędzy ustawieniami STIFF MEDIUM i LIGHT nie ma znaczących różnic więc nacisk nie zależy od zakresu ruchu. 

 

Wniosek jaki się nasuwa to że zakres ruchu ROCKER PLATE możemy dobrać zgodnie ze swoimi preferencjami i nie wpłynie znacząco na komfort tak bardzo jak samo użycie ROCKER PLATE do jazdy i treningu.

 

Wprowadzenie ruchu roweru dzięki Rocker Plate zmniejsza nacisk nie tylko na siodełko ale również na kierownicę co może pomóc w eliminacji bólu nadgarstków. Jeśli więc chciałbyś jeździć bardziej komfortowo może warto wypróbować  Rockera i zobaczyć co wniesie do Twojego treningu.